Nezapomínejte na prevenci aneb "K doktorovi s bolestí, na masáže s radostí!"

Výživa pro svaly

21.07.2013 19:01

Hořčík - zajišťuje hladký průběh svalových stahů a umožňuje předávání nervových impulzů

Zdroje: celozrnné pečivo, ořechy, listová zelenina, luštěniny, magnezia

 

Bílkoviny - tvorba a obnova buněk

Zdroje: sójové boby, drůbeží a rybí maso, mléčné výrobky, luštěniny

 

Vitamín B6 - ovlivňuje metabolismus bílkovin, funkci nervového a imunitního systému, tlumí svalové křeče

Zdroje: pšeničné klíčky, otruby, játra, ryby, pivovarské kvasnice, sójové boby, neloupaní rýže, vejce, arašídy, zelí a kapusta, ovesné vločky

 

 

Vitamín C - podporuje tvorbu kolagenu pro pružnost šlach, chrupavek a vaziv

Zdroje: pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu

 

Vitamín E - je důležitý pro látkovou výměnu ve svalech

Zdroje: salát, řeřicha, obilné klíčky

 

A samozřejmě dbejte na dostatečný přísun tekutin, aby nedocházelo ke ztrátě tkáňových tekutin.

 

 

 

Vyhledávání

Kontakt

Masáže v centru Brna IČO: 65298985 Jsem zapsána v živnostenském rejstříku vedeném ŽÚ Brno - město. 608237957
Objednávejte se prosím telefonicky, nikoliv e-mailem.